--- title: "Jak się ubrać na narty: warstwy, materiały, rękawice, kask i gogle" description: "Jak się ubrać na narty, żeby nie marznąć ani się nie przegrzać? Trzy warstwy, odpowiednie materiały, rękawice, kask, gogle, ubranie dla dzieci i czego unikać." url: https://www.skiverleih.cz/pl/poradnik/jak-sie-ubrac-na-narty language: pl-PL published: 2026-09-25 updated: 2026-09-25 publisher: "SKI Rental Jiří Honců, Valteřická 1436, 543 01 Vrchlabí, Česko" --- # Jak się ubrać na narty: warstwy, materiały, rękawice, kask i gogle Na stoku wysiłek przy zjeździe przeplata się z siedzeniem na wyciągu, a pogoda w górach zmienia się w ciągu dnia. Wyjaśniamy, jak łączyć warstwy, z jakich materiałów, w co ubrać dzieci i dlaczego bawełnę i podwójne skarpety lepiej zostawić w domu. Podczas zjazdu robi ci się ciepło i się pocisz, a na wyciągu albo w kolejce szybko się wychładzasz. Ubranie na narty powinno więc dać się łatwo dopasować. Co spakować, zebraliśmy w osobnej liście. Tutaj skupiamy się na tym, jak i w co się ubrać oraz na co uważać przy dzieciach. [Co zabrać na narty w Karkonosze: lista do odhaczenia](https://www.skiverleih.cz/pl/poradnik/co-zabrac-na-narty-lista-karkonosze) ## Trzy warstwy: każda ma inne zadanie Amerykańska agencja zdrowia publicznego CDC zaleca, żeby na zimno ubierać się warstwowo. Na nartach wygląda to zwykle tak: - Warstwa bazowa, czyli koszulka termoaktywna i kalesony bezpośrednio na ciele. Według CDC powinna być z materiału, który trzyma ciepło i nie chłonie wilgoci. - Warstwa środkowa grzeje. Może to być polar, cienka ocieplana kurtka albo kamizelka, którą zależnie od pogody zakładasz lub zdejmujesz. - Warstwa zewnętrzna chroni przed wiatrem, śniegiem i wilgocią. CDC zaleca gęsto tkany materiał, w miarę możliwości wodo- i wiatroodporny. Na narty to kurtka i spodnie narciarskie. Zaleta warstw polega na tym, że można je zmieniać. Kiedy jest ciepło albo dużo jeździsz, zdejmujesz warstwę środkową, a kiedy na wyciągu wieje, zakładasz ją z powrotem. Jedna gruba kurtka na koszulkę takiej możliwości nie daje. ## Materiały: wełna i syntetyk tak, bawełna nie Według CDC wełna, jedwab czy polipropylen zatrzymują więcej ciepła niż bawełna, a mokre ubranie szybko wychładza organizm. Na warstwę bazową i skarpety sprawdzi się więc wełna, na przykład merynos, albo syntetyczne materiały termoaktywne. Producent Atomic przy skarpetach narciarskich poleca merynos albo syntetyk, które szybko schną i odprowadzają wilgoć, w przeciwieństwie do bawełny. Bawełnianej koszulki, bluzy ani dżinsów nie zakładaj więc na stok, także jako warstwy pod spodnie narciarskie. > **Wskazówka z wypożyczalni:** Spakuj do plecaka suchą koszulkę i zapasowe rękawice. Jeśli na stoku się spocisz albo przemokniesz, przebierz się w suche rzeczy. Mokre ubranie według CDC szybko wychładza organizm. ## Dłonie, głowa i szyja - Rękawice czy łapawice? Według CDC łapawice są cieplejsze niż rękawice z palcami. Zapasowa para zawsze się przyda, zwłaszcza dzieciom. - Snowboardzistom Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) poleca rękawice z wbudowaną ochroną nadgarstków. - Pod kask zakładaj co najwyżej cienką czapkę albo kominiarkę. Kask musi także z nią dobrze leżeć, nie może się chwiać ani zjeżdżać na oczy. - Szyję i twarz osłoni komin, który przy wietrze naciągniesz na brodę. ## Kask i gogle narciarskie Kask polecamy każdemu, dzieciom i dorosłym, a według AAP powinni go nosić wszyscy narciarze i snowboardziści. Kaski narciarskie i snowboardowe certyfikuje się w Europie według normy EN 1077. Czy dany ośrodek wymaga kasku, sprawdzisz w jego regulaminie. Szyby gogli narciarskich dzieli się na kategorie według tego, ile światła przepuszczają. Producent Giro opisuje je tak: - S0: przepuszcza 80–99% światła, prawie przezroczysta szyba do jazdy nocą i wieczorem - S1: 43–79%, na mgłę, opady śniegu i zachmurzone niebo - S2: 19–42%, na zmienną pogodę ze słońcem i chmurami - S3: 8–18%, na słoneczny dzień - S4: 3–7%, na bardzo ostre słońce Jako wybór uniwersalny Giro wskazuje kategorię S2. Gogle przymierzaj razem z kaskiem, żeby nie zostawała między nimi szczelina i żeby nie uciskały nosa. ## Słońce: krem także zimą Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) promieniowanie UV rośnie o około 10% z każdym tysiącem metrów wysokości, a świeży śnieg odbija nawet 80% promieniowania UV, przez co ekspozycja rośnie prawie dwukrotnie. Cienkie lub lekkie zachmurzenie według WHO niewiele je zmniejsza, a czasem nawet je wzmacnia przez rozpraszanie. Krem z filtrem UV, pomadka do ust i gogle albo okulary powinny więc być przy tobie także w pochmurny dzień. ## Dzieci: kilka cienkich warstw i suche rękawice Amerykańska Akademia Pediatrii radzi ubierać dzieci w kilka cienkich warstw, które utrzymają je w cieple i suchości, a za niezbędne uważa ocieplane buty, rękawice lub łapawice i czapkę. Mokre ubranie trzeba według AAP od razu zmienić. Na stoku przydadzą się więc: - zapasowe rękawice i skarpety w plecaku, - krótkie sprawdzenie w przerwie, czy dziecko nie ma mokrych rękawic albo ubrania, - dobrze dopasowany kask i gogle przymierzone razem z nim. ## Czego lepiej nie zakładać na narty - bawełnianej koszulki, bluzy i dżinsów, bo bawełna nasiąka i w przeciwieństwie do materiałów termoaktywnych nie schnie szybko, - dwóch par skarpet naraz ani grubych skarpet do butów narciarskich, bo stopa jest w nich ściśnięta i łatwiej marznie, - kalesonów ani spodni wpuszczonych do butów narciarskich, bo do buta należy tylko stopa w skarpecie, a mankiet przeciwśnieżny spodni zakłada się na but, - grubej czapki pod kask. [Jak powinny leżeć buty narciarskie i jakie skarpety do nich](https://www.skiverleih.cz/pl/poradnik/rozmiar-butow-narciarskich) ## Kask i gogle możesz wypożyczyć u nas Jeśli nie masz kasku albo gogli narciarskich, możesz je wypożyczyć u nas w Vrchlabí osobno, samodzielnie albo do zestawu narciarskiego, snowboardowego lub biegowego. Wystarczy podać je w rezerwacji i przymierzyć przy odbiorze. [Cennik wypożyczalni, także kasków i gogli](https://www.skiverleih.cz/pl/cennik) Wypożyczalnia stoi przy głównej drodze z Vrchlabí do Szpindlerowego Młyna, a zaparkować możesz tuż przed nią. Sprzęt zarezerwujesz online najpóźniej dzień wcześniej. [Zarezerwuj sprzęt online](https://www.skiverleih.cz/pl/rezerwacja) ## Częste pytania ### Dlaczego nie zakładać na narty bawełny? Bawełna nasiąka potem i wolno schnie. Według CDC wełna, jedwab i polipropylen zatrzymują więcej ciepła niż bawełna, a mokre ubranie szybko wychładza organizm. ### Co jest cieplejsze, rękawice czy łapawice? Według CDC łapawice są cieplejsze niż rękawice z palcami. Cokolwiek wybierzesz, weź zapasową parę, zwłaszcza dla dzieci. ### Co założyć pod kask narciarski? Co najwyżej cienką czapkę albo kominiarkę. Kask musi także z nią dobrze leżeć, nie może się chwiać ani zjeżdżać na oczy. ### Jakie gogle na mgłę, a jakie na słońce? Na mgłę i opady śniegu pasują jasne szyby kategorii S1, na słońce ciemniejsze S3. Jako wybór uniwersalny producent Giro poleca kategorię S2. ### Czy na narty potrzebny jest krem z filtrem także zimą? Tak. Według WHO promieniowanie UV rośnie z wysokością, a świeży śnieg odbija nawet 80% promieniowania UV. Cienkie zachmurzenie według WHO niewiele je zmniejsza. --- SKI Rental Jiří Honců · Valteřická 1436, 543 01 Vrchlabí · +420 603 554 947 · skihoncu@gmail.com - [Rezerwuj](https://www.skiverleih.cz/pl/rezerwacja) - [Cennik](https://www.skiverleih.cz/pl/cennik) - [Wszystkie porady](https://www.skiverleih.cz/pl/poradnik) Other languages: [Čeština](https://www.skiverleih.cz/md/cs/jak-se-oblect-na-lyze.md) · [Deutsch](https://www.skiverleih.cz/md/de/was-anziehen-zum-skifahren.md) · [English](https://www.skiverleih.cz/md/en/what-to-wear-skiing.md) · [Українська](https://www.skiverleih.cz/md/uk/yak-odiahnutysia-na-lyzhi.md)